최근 건강을 챙기려는 사람들이 늘면서 걷기가 다시 주목받고 있다. 특별한 장비나 회원권이 필요 없어 누구나 쉽게 시작할 수 있기 때문이다. 서울 송파구에 사는 직장인 이정희 씨도 퇴근 후 집 근처 공원에서 30분 걷기를 꾸준히 실천하며 스트레스를 줄이고 체중 조절에도 효과를 봤다.
전문가들은 하루 30분 이상 가볍게 걷는 것만으로도 혈액 순환이 촉진되고 기분 전환에도 도움이 된다고 조언한다. 최근에는 스마트폰 앱을 활용해 만보 걷기 챌린지에 참여하는 사람들도 많아졌다. 친구나 가족과 목표 걸음을 공유하며 즐겁게 실천하는 게 핵심이다.
실생활에서 걷기를 자연스럽게 늘리는 방법도 다양하다. 집 근처 마트 대신 조금 더 먼 시장까지 걸어가거나, 엘리베이터 대신 계단을 이용한다면 별도의 시간을 내지 않아도 운동 효과를 볼 수 있다. 특히 점심시간을 이용해 사무실 주변을 산책하는 루틴을 들이는 것도 권장된다.
걷기를 습관으로 만들고 싶다면, 매일 같은 시간에 산책 일정을 정해보는 것도 좋은 방법이다. 날씨가 궂은 날엔 가까운 백화점이나 대형마트 실내 통로를 이용할 수도 있다. 이처럼 걷기는 가까운 일상에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강 지키기 비결로 자리잡고 있다.
